Sokszor jó lenne tanácsot kérni valakitől, aki kérdésünkre tudja a választ. Sokszor jólesne a bátorítás, egy hozzáértő vélemény, hogy jó úton járunk-e, merre tovább. Rovatunkkal segítséget szeretnénk nyújtani azoknak, akik táplálkozással, lelki problémákkal kapcsolatban szeretnének útmutatást, vagy jogi ügyekben szakember véleményét kérnék.
45 éves nő vagyok, és arról érdeklődnék, hogy napi rendszerességgel milyen vitaminokat kellene szednem, illetve mi az, amire figyelnem kell a táplálékkiegészítők terén.
Dr. Pap Enikő étkezési tanácsadó válaszol:
Kedves 45 éves!
Az orvostudományi, táplálkozástudományi álláspontok szerint napi ásványianyag- és vitaminszükségletünket az észszerűen és egészségesen kialakított táplálkozással természetes módon kell biztosítanunk. Ha valaki odafigyel arra, mit eszik, milyen társításban, milyen forrásokból szerzi be tápanyagait, annak alapvetően nincs szüksége étrendkiegészítőkre. Vannak különleges helyzetek, például a D3-vitamin esetében, amit az őszi-téli hónapokban, elegendő napfény hiányában nehezen tudunk biztosítani. Természetesen mindig egyéni elbírálás szerint kell meghatározni azt, hogy kinek mire van szüksége egészségi állapot, testi tünetek, életmód alapján. Ha valamely tápanyag bevitele alacsony, és nem korrigálható étrenddel, akkor szükség lehet külső pótlásra, de ezt csak orvosi, dietetikusi felügyelet mellett javasolt megvalósítani.
Dr. Pap Enikő
Egy 45 éves nő esetében figyelembe kell venni a hormonális állapotot (ösztrogénszint csökkenése), a fizikai és szellemi igénybevételt, és ha minden rendben van az egészséggel, érdemes figyelni a D3-vitamin és kalciumbevitelre (egészséges táplálkozással biztosítani lehet, tejtermékekkel például), az Omega 3 zsírsavak bevitelére (halak, hidegen sajtolt olajok fogyasztásával), ám ha bármilyen testi tünetet, hiányállapotot észlel, forduljon orvosához tanácsért. A táplálékkiegészítőkkel kapcsolatban figyeljünk arra, hogy a termékeket ellenőrzött helyről szerezzük be, megbízható forrásból. Még egy jó tanács: szenteljünk figyelmet az apró betűs feliratoknak, tudatosan válasszunk, mert sok olyan anyagot is be tudunk vinni a szervezetünkbe, amire nincs szükségünk (példának okáért cukrot).
Egészséges, szép napokat!
Kérdéseiteket a level@noileg.ro e-mail-címünkre várjuk.
A közölt információ tájékoztató jellegű, nem minősül tanácsadásnak.
Kiemelt kép: Shutterstock
