Emberi kapcsolatainkra
A Harvard Egyetem több mint nyolcvan éve tartó vizsgálatából tudjuk, hogy a boldog, elégedett élet titka a megfelelő minőségű kapcsolatokban rejlik. Lehetünk bármilyen jól képzettek, lakhatunk, nyaralhatunk a világ legszebb helyén, az élettel való elégedettségünk, de részben az egészségünk is azon múlik, milyen kapcsolati háló vesz körül bennünket.
A testünkre
Rövid távon ugyan figyelmen kívül hagyhatjuk testi szükségleteinket, hosszú távon azonban biztosan megbosszulja ez magát. Az egészséges táplálkozás, vízfogyasztás, elegendő mozgás, alvás, örömteli szexuális élet elengedhetetlen a testünk (és lelkünk) jó működéséhez. Ezen felül a mentális egészségünk függ attól, hogy jelen tudunk-e lenni, érezni tudjuk-e testünket naponta legalább néhány alkalommal?
Az érzelmeinkre
Ahogy a testünk jelzései, úgy a lelkünk rezdülései, az érzelmeink mellett is elmegyünk gyakran. Különösen a nehéz érzéseket kerüljük – érthető módon – ám
Azok az érzelmek azonban, amelyekről nem veszünk tudomást, lassan belénk „kövesednek”, és nagy valószínűséggel testi panaszokká válnak. Akár testi, akár lelki panaszokról van szó, fontos időben megtanulni mikor, kitől és hogyan kérjünk segítséget!
A játékosságra és a humorra
Bár azt gondolnánk, hogy a felnőttkor beköszöntével a játéknak nincs helye az életünkben, a valóság az, hogy a játékban rejlő öröm minden életkorban jól jön. Személyiségfüggő, hogy ki milyen játékokat kedvel, de a játék iránti igény és a humorérzék egyaránt védőfaktor, és a rugalmas megküzdés egyik fontos összetevője. Őrizzük hát meg magunkban a játékos és nevető gyermeket!
A tanulásra
Aki épp vizsgák előtt áll, leginkább a háta közepére kívánja a tanulást. A tanulás azonban jóval több, mint néhány lecke, tankönyv, adat bebiflázása. Az egész életünk folyamán tanulunk, ezért
Bár az iskola, a tanáraink sokat tehetnek azért, hogy marad-e bennünk érdeklődés, kíváncsiság, motiváció, azért a felnőttkor felé haladva a magunk kezébe vehetjük életünk e fontos szeletének az irányítását. Annál is inkább, mert az iskolából most kilépő generáció vélhetően többször is pályát fog módosítani, szakmát fog váltani, vagy szakmájában fog továbbtanulni élete folyamán.
A munkára
Igen, bár a munka világa még távolinak tűnhet, életünk nagy része munkával telik. Érdemes ezért időt, energiát szánni a számunkra megfelelő munka megtalálására. Ideig-óráig végezhetjük kelletlenül, csak a pénzért,
Ugyanakkor jó, ha időben megtanuljuk az emberi élethez szükséges házimunka csínját-bínját, valamint a terhek megosztását is. Az önkéntes munkával pedig nemcsak más, mi is bizonyítottan jól járunk.
A pihenésre, feltöltődésre
Míg egy gyermek szinte ösztönösen választja azokat a tevékenységeket, amelyek feltöltik, az iskoláskor sok diáknak egyre kevesebb rendelkezésre álló szabadidővel jár. Persze vannak kamaszok, akik ennél a fejezetnél jól teljesítenek – szüleik, tanáraik szerint mást se csinálnak, csak szórakoznak –,
vagy amikor ideje lenne, nem tud kikapcsolódni, pihenni, aludni. A megfelelő testi-lelki regeneráció fontos, ennek hiánya rányomja a bélyegét mind a teljesítményünkre, mind a hangulatunkra, érdemes tehát rendszeresen időt szánni rá.
Az együttérzésre
Ugyanúgy, mint az önkéntes munka esetében, az együttérzés, a kedvesség nem csak arra van jó hatással, aki fele kimutatjuk, hanem mi magunk is jól járunk vele.
Együttérzéssel azonban tágul a látókörünk, javulnak az emberi kapcsolataink, és jobb lesz a hangulatunk. Az empátia fejleszthető, és egyaránt profitál belőle az egyén és a közösség.
A környezetre
Az ökopszichológia alaptézise, hogy az ember jólléte és a bolygónk jólléte összefügg. Ahhoz, hogy hosszú távon is jól legyünk, figyelnünk kell önmagunkra és más élőlényekre egyaránt. A természet kizsákmányolása, a természettől való elidegenedés a mentális életünkre is hatással van. Lényeges, hogy időnként erdő, tenger, patak, madárcsicsergés vegyen körül.
A saját felelősségedre
Elsősorban meg kell tanulnunk elkülöníteni azt, ami a mi felelősségünk attól, amire nem vagyunk hatással. Rengeteg fölösleges aggodalom, szorongás születik abból, hogy nem tudjuk a kettő közötti különbséget.
Ez az érettség egyik fontos kritériuma, jobban működik tőle a párkapcsolat, az egyén, jobb a munkahelyi légkör. Ehhez önismeret is szükséges, a végszó tehát a pszichológia talán leggyakrabban ismételt mondata: „Ismerd meg önmagad!”
korábban írtuk
Még a brit tudósok se vonták kétségbe: anya csak egy van
Az éjszakázás tényleg mumus. Pedig, hogy repül az idő! Három év úgy telt el, egyet sem kellett aludni. Mármint egyet sem megszakítás nélkül... Az éjszakákkal kapcsolatban az a jó hír, hogy minden esetben kivirrad.
