A világ létező leghatékonyabb fogyókúrája címkét is ráragasztották a magyar nyelvterületen fallabdaként emlegetett squashra. Művelői szerint egy igazán jó játékhoz nemcsak a végtagokat, hanem – bármennyire is furcsán hangzik – a labdát is be kell melegíteni, enélkül alig pattog, „leül”. Az angol elnevezés lényegében egy hangutánzó szó; arra a hangra utal, amely a labda elütésének pillanatában hallható.
Az a hír járja, hogy a világszerte népszerű sport elődjét a londoni adósok börtönében, a 19. században próbálták ki először; a rabok a tenyerükkel ütögettek a falhoz egy rongylabdát. Nyilvánvalóan azóta sokat fejlődött a játék: ma már gumilabdával és ütővel játsszák. Utóbbi súlya valahol a tenisz-, illetve a tollaslabdaütő között van, a legkönnyebb 80–90 grammos.
„Ha a játékosnak nincs jó ütéstechnikája, nem fog megfelelő erőt kifejteni ezekkel az ütőkkel. Én
a 120–140 grammos ütőket ajánlom a kezdőknek, haladó szinten már lehet könnyebbet választani” – tanácsolja a sepsiszentgyörgyi játékos és squashedző, Bara Hunor, aki 2007-ben találkozott először ezzel a sporttal, előtte nyolc és fél évig kosárlabdázott.
Az ütőt egy olyan teniszütőhöz hasonlítja, amelyet satuba tettek, és egy picit összenyomtak – persze a valóságban egyik sportág játékszere sem esik ilyen „merénylet” áldozatául. Maga a labda gumiból van, a belseje pedig üreges. Ütögetéssel melegítik be a játék előtt; a benne lévő levegő felmelegszik, aminek hatására sokkal jobban pattan.
Szabályok dióhéjban
A squasht általában ketten játsszák egy négy fallal elzárt szobában, ahol a játékosok felváltva ütik a falnak a labdát. „A velük szemben lévő fal a főfal, amelyet minden egyes ütéskor meg kell érintsen a labda, anélkül, hogy egynél többször pattanna a földön” – foglalja össze tömören a szabályokat Hunor, aki két klubnál is alapember Sepsiszentgyörgyön. Az ütögetőnek muszáj szabadon hagynia a labdához vezető legrövidebb utat a fogadó előtt, aki mindent elkövet, hogy elérje a labdát, majd felcserélődnek a szerepek. Amúgy páros mérkőzéseket is szerveznek, csak azokhoz szélesebb pályára van szükség.
A hivatalos versenyeken a bíró dönt, a barátságos összecsapásokon pedig a sportszerűség szellemében pontoznak. Egyébként a fallabda legfőbb kitétele a biztonság, ami azt jelenti, hogy művelőinek mindvégig vigyázniuk kell a társuk és saját maguk testi épségére.
A kiváló technikán túl
A játékosoknak jó fizikai állóképességük, erőnlétük van, kiváló az egyensúlyérzékük, emellett rendkívül gyorsak és robbanékonyak. Ugyanakkor mentálisan is felkészültek: a sakkhoz hasonlóan előre kigondolt többlépéses támadással szerezhetnek pontot. „Aki fejben nem tudja tartani a játékot, az hiába felkészült fizikailag, sajnos alul fog maradni” – állítja Hunor, aki szerint csakis kitartó és folyamatos edzéssel lehet az élre törni a squashban; ezért is választotta mottóul a Work hard, play hard!, vagyis a Dolgozz keményen, játssz keményen! mondást.
Neki ez volt az első ütős sportága, amely – az ő szavait idézve – „megmérgezte”. Amikor először kipróbálta, igyekezett minél erősebben megütni a labdát, mert azt hitte, hogy ez a lényeg; azóta másként értelmezi a játékot. Leginkább a kihívás vonzza benne, az, hogy minden egyes alkalommal más-más taktikát kell alkalmaznia az aktuális ellenféltől függően.
Romániában még várnak a nagy áttörésre
Romániában 2010 decemberétől létezik hivatalos sportként a squash, miután Bara Hunornak körülbelül tíz éve az akkori főnökével, Szabó Tiborral sikerült elérnie, hogy a játékot bejegyezzék az Ifjúsági és Sportminisztériumban. Az első hivatalos versenyt 2011-ben szervezték Konstancán tizenhét férfi és egy női játékossal. Jelenleg ötszáznál kevesebb férfi és száznál több női sportoló van a hazai ranglistán, míg az ifjúsági mezőnyben körülbelül hetven–nyolcvan személyt tartanak nyilván.
„Nem mindegyik squashpálya-tulajdonosnak van sportklubja, és a squashsportklubok között is találunk olyanokat, amelyeknek nincs pályájuk” – meséli Hunor. Országos szinten tizennyolc-tizenkilenc sportklub tevékenységi körében szerepel a fallabda, pálya pedig többek között Bukarestben, Temesváron, Kolozsváron, Brassóban, Nagyváradon, Konstancán, Nagyszebenben, Sepsiszentgyörgyön és Csíkszeredában is létezik. A többi európai országhoz képest Románia még gyerekcipőben jár a squash terén, de évről évre látszik a fejlődés.
Bárki megtanulhatja
Öt-hat éves kortól ajánlott és egészen időskorig játszható, a nyugati országokban például a hetven év fölöttiek is űzik. A játékot viszonylag egyszerű megtanulni, ennek ellenére nem árt, ha a sportág rajongója edzővel sajátítja el a helyes mozdulatokat.
Egy középkategóriás felszereléshez 250–300 lejt kell szánni a teremcipőre, 150 lejt az ütőre, valamint 12 lejt a labdára, és értelemszerűen pólóra és rövidnadrágra is szükség van, a legtöbb klubban azonban labdát és ütőt is lehet bérelni.
Jótékony hatások
2003-ban a Forbes üzleti magazin a világ legegészségesebb sportjának kiáltotta ki, ugyanis amellett, hogy formálja a lábakat és a felsőtestet, egy óra alatt 800–1200 kalóriát éget el, ami gyors súlycsökkenéshez vezet. És nem mellékesen a stresszt is enyhíti.
Kiemelt kép: Shutterstock
A cikk nyomtatott változata a Nőileg magazin 2019. márciusi lapszámában jelent meg.
Van már bakancslistád? Tudod, azon dolgok sora, amelyet az ember meg akar még tenni hátralevő élete során, mielőtt „feldobná a bakancsot”. Ha nincs, épp ideje elkezdeni írni egyet. Ha nem másért, hát azért, hogy felírhasd rá Toszkánát.
A lakásfelújítás talán legyorsabb és leghatékonyabb formája a meszelés, újrafestés: egy-két jól megválasztott, stratégikus szín teljesen felfrissítheti otthonunkat. A megfelelő színek megfontolt kiválasztása azonban nagyon fontos.
Már a faluban úgy igazítanak útba, hogy „Zsófiék otthona egy szokatlanul magas, csűrszerűen meredek tetejű ház, könnyen megtalálják”. A kékre festett, hagyományos lak nem tűnik ki a Kolozsvárhoz közeli falu képéből, bájosan rusztikus.
Minden szülő életében eljön az az időszak, amikor először el másra kell bíznia csemetéjét. Lehet szó csupán heti néhány alkalomról, egy-egy estéről vagy akár egész napos felügyeletről, fontos, hogy olyan személyre bízzuk gyermekünket, akiben megbízunk.
Ménessy Kinga Kitty kolléganőnket elhanyagoltan, rendezetlenül vagy nem összeillő szettben még soha, senki nem látta. Pedig az elmúlt tíz év során gyakran találkoztunk távoli hétvégi házban, Isten háta mögötti, falusi panziókban.
