Az éberen figyelő gyakorlatok során egyre inkább tudatában leszünk a légzésünknek, a légzésre irányuló figyelmünk egyre stabilabbá válik, és így egyre inkább le tudjuk nyugtatni a testünket és az elménket. Így végül a légzés tudatosításának segítségével megtanulhatjuk másképp kezelni a stresszt és az élet feszültségeit. Ezek a tapasztalások segítségünkre lehetnek a meghűléses betegségek során is, hiszen a folyamatos köhögés nem csak a légzőjáratokat teszi próbára, de görcsbe fogja a hát- és hasizmokat is.
A náthát, torokfájást, megfázást egyaránt okozhatja baktérium és vírus is. A tünetek mindkét esetben nagyon hasonlóak, de más kezeléseket igényelnek. Az alábbi házi gyógymódok által könnyebben átvészeljük az ilyen típusú megbetegedést.
Nagyon hatékony védelmet jelent a fertőzésekkel szemben az elegendő alvás, a kiegyensúlyozott, vitamindús táplálkozás, a friss levegőn végzett mozgás, séta és az immunrendszer általános erősítése mellett a gondos kézhigiénia és a kézfogás mellőzése. De ha mégis elkaptuk a fertőzést, mire számíthatunk? Egy német közmondás úgy tartja, hogy egy meghűlés 3 napig jön, 3 napig marad, és 3 napig megy. Ebben az időszakban az alábbi javaslatokat érdemes betartani:
Pihenés és regenerálódás: mindenekelőtt
Elegendő páratartalom: reggel és este, alvás előtt, szellőztessünk a lakásban. A száraz levegő irritálja a nyálkahártyákat. Ennek megelőzésére nedves törölközőt teríthetünk a fűtőtestre, vagy egy tál vizet helyezhetünk a szobába. A szauna azonban nem ajánlott, amikor betegek vagyunk.
a dohányzás mellőzése mellett az is hasznos, ha elkerüljük a hőmérséklet-ingadozást a belélegzett levegőben. Ha tehát egy jól fűtött lakásból ki szeretnénk menni a hidegbe egy rövid sétára, tekerjünk sálat a szájra és az orrunkra.
Igyunk sok folyadékot: a fokozott folyadékbevitel, tea, leves vagy víz formájában nemcsak a nyálkahártyát tartja nedvesen, hanem segít más vírusok vagy baktériumok elszállításában is a szájból és a torokból a gyomorba. Magas láz esetén 3-4 liter folyadékra is szükségünk van naponta. Ilyenkor jól jön az erőleves, húsleves, köménymagleves vagy a francia hagymaleves.
az inhalálás szintén segíthet a megrekedt váladék fellazításában. A hagyományos módszer, amikor a fejünket egy tál gőzölgő víz fölé tartjuk, és egy törölközőt teszünk rá, az alsó légutakra is hat. 1-2 liter vízbe ajánlott 20 gramm – parajdi, nem jódozott! – sót tenni, és kamillát vagy illóolajat.
Általában a betegség kezdetén száraz köhögéssel szembesülünk, majd ezt követi a mellkasi, hurutos köhögés. Száraz köhögés esetén érdemes olyan készítményeket használni, ami segíti a köhögés nyálkásítását. Amit jómagam is rendszeresen használok, az a sokoldalú hagyma. A hagymatokány puliszkával kiváló eledel. De ha a hagymatokányból fűszerezés előtt elkülönítünk egy adagot, és azt összekeverjük puliszkaliszttel, víz hozzáadásával, az így elkészített massza kiváló mellkasi borogatásra.
Elkészítése: vágjunk apróra két közepes hagymát, majd tegyük egy zárható befőttesüvegbe, és öntsünk rá annyi mézet, hogy teljesen ellepje. Egy éjszakára állni hagyjuk, és reggel leszűrjük. A hagymaszirup vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag köhögéscsillapító. Száraz köhögésre fogyaszthatunk még kakukkfüvet, útifüvet (igaz, hogy szárított formában kevesebb a nyálkaoldó hatóanyag benne), szobahőmérsékletű káposztalevet.
Amikor már érezzük, hogy a köhögésünk hurutos, tehát a lerakódás, a váladék és salakanyag kezd felszakadozni, akkor ezt a folyamatot kell segíteni, tehát más készítményeket alkalmazunk, pl.
Ezeknek elsősorban fertőtlenítő és szárító hatásuk van. A teakeverékek, amit ebben az időszakban használunk, tartalmazhatnak apróbojtorjánt, szurokfüvet, citromfüvet, mentát, kakukkfüvet, bodzavirágot, réti legyezőfüvet, zsályát. Mindenképp figyeljünk arra, hogy ne forrón fogyasszuk, mert például a száraz köhögés esetében irritálja a légutakat. Érdemes kísérletezni a gyógynövényekkel, és megfigyelni, hogy melyik készítmény milyen hatással van ránk.
Magas láz esetén a sokak által ismert Kneipp terápia különböző borogatásokat, leöntéseket, zuhanyokat használ. Ezek megismertetése egy külön fejezetet igényelne, ami azonban ennél sokkal egyszerűbb, ha fogunk néhány nyers burgonyát, lereszeljük, és a talpunkra kötjük, majd a lábunkat jól betakarjuk. Rövid időn belül lehúzza a lázat. Gyerekkoromban az almaecetes borogatást használták a szüleim, ami ugyancsak segítette a láz csökkentését.
korábban írtuk
Természetes stresszoldók – a fermentált ételek
Manapság, amikor a világ stressz-szintje magasabb, mint bármikor, rendkívül fontos, hogy ismerjünk minél több olyan módszert, amely kedvezően hat a lelki egészségünkre.
