Kismillió ránctalanító, „öregedésgátló” termék elérhető a szépségiparban, évente újabb és újabb csodaszerek, krémek és szérumok jelennek meg. A topikus, azaz felületi kezelések azonban (sajnos) vajmi kevéssé segítenek a ráncok eltüntetésében – esetleg, jobbik esetben, lassíthatják a folyamatot, a visszafordításban viszont nem hatékonyak. Szomorú, de ez van. A már látható bőröregedésen csupán az invazív kezelés segíthet – a lézer vagy a szike, az arcfeltöltés –, ezek viszont rendszerint drágák, és nem kevés kockázattal járnak.
Jógáztatni az arcot?
Amolyan földalatti mozgalomként indult néhány éve az arctorna, arcjóga: ma már igen népszerű, bevallása szerint Meghan Markle is ezt gyakorolja. Végül is logikusnak tűnik az elgondolás: a test karbantartásáért a test izmait mozgatjuk, eddzük, miért ne működne ez hasonlóan az arcizmokkal is?
Egy tanulmány igazolni is látszik: hatékony a módszer! A Northwestern Egyetemen végzett kutatásban huszonhét 40 és 65 év közötti nő vett részt, aki húsz héten át napi harminc percig végzett arctornagyakorlatokat. A programot végül csak tizenhatan fejezték be, olvasható a Jama Dermatology nevű szaklapban, viszont látványos eredményekkel.
Nem is ördögtől való a dolog, ha belegondolunk: arcunkon, nyakunkon és a fejünkön több mint ötven izom van, akárcsak a testünk más pontjain, az arcunk izmai is elvékonyodnak, ha nem használjuk, tornáztatjuk azokat. Az arcizmok tornájával pedig a bőr is feszesebb lesz. Nem utolsósorban a torna serkenti a vérkeringést is, így az arcbőr ragyogóbbnak, egészségesebbnek tűnik.
Pénzbe nem kerül, de időbe igen
Olcsó és fájdalommentes megoldás, gondolnánk, túl szép, hogy igaz legyen. És valóban, a kutatásra jelentkező hölgyek igen nagy hányada néhány hét után visszalépett. Amint azt Murad Alam vezető kutató is megjegyzi: kitartásra van szükség, hisz a látható eredményért napi (azaz mindennapi!) harminc percet kell tornáztatni az arcizmokat, legkevesebb három hónapig, az eredmény fenntartásáért pedig a továbbiakban is minden második napon el kell végezni a gyakorlatokat.
A Los Angeles-i Skin Fit Gym arcjógaoktatója, Koko Hayashi kezdő tornacsomagját töltöttük le: öt bevezető gyakorlatot sorakoztat fel a szakember, amolyan bevezetőképpen.
1. A bemelegítő
Bevezetőként erőteljesen fújjuk ki a levegőt a szájunkon, többször egymás után, úgy, hogy ne csak a szánk, hanem az egész arcunk beleremegjen.
– javasolja Hayashi. Az ajkak izmainak lazításával a környező arcizmok is ellazulnak. A gyakorlatot naponta végezzük, akár többször is, amikor „befeszül” az arcunk.
2. Slankítsuk a nyakat, tüntessük el a tokát!
A vállat hátra ejtve, lazán tartva döntsük hátra a fejet, és emeljük a mennyezet felé az állat addig, míg a nyak felső fele és az áll izmai befeszülnek. A pozitúrát tartva, felváltva csücsörítsünk és nyújtsuk ki a nyelvünket, mindenik pózt legalább öt másodpercig tartva.
Figyeljünk arra, hogy a gyakorlat teljes időtartama alatt feszes legyen a nyak és az áll, a váll viszont ne ugorjon fel a fülhöz. Hayashi emlékeztet: akkor csináljuk jól, ha nehezen megy, és kissé elfáradunk. Ezt a gyakorlatot naponta legalább kétszer végezzük el.
3. Simítsuk ki a mosolyráncokat!
Mosolyogni fontos, hangsúlyozza a szakember, hisz ez önmagában is arcizomedzés.
Az orr irányába, belül nyújtóztatva a nyelvünket körkörös mozdulattal masszírozzuk a szájüreget: ötször az órajárással megegyező, ötször pedig az ellentétes irányba. A gyakorlatot mindkét orcán ismételjük meg naponta legalább egyszer.
4. Orca- és állfeszesítés
Az edzetlen orca idővel lefittyen, és a bulldogokéhoz hasonló löttyedt redők alakulnak ki az áll körül.
javasolja Hayashi. Tíz másodpercig tartsuk a pozitúrát. A legjobb eredményért naponta három–öt alkalommal végezzük a gyakorlatot.
5. Szarkalábak és szemráncok ellen
Hátraejtett, laza vállal nyújtsuk az állunkat a mellkas felé ovális alakúra feszítve a szánkat. Ezzel egyidejűleg próbáljunk a mennyezet felé nézni, de úgy, hogy csak a szemünket mozgassuk: az arc többi része maradjon a leírt feszes pozícióban.
Három másodpercig tartsuk a pózt, aztán a felső ajkat feszítsük a fogsorra, hogy eltakarja a fogakat. Ezt a gyakorlatot naponta csak egyszer végezzük, hogy eddzük, de ne nyújtsuk meg túlságosan a szemkörnyék izmait.
korábban írtuk
Szilveszter Andrea: Majd, ha leérettségizel…
Volt nálunk a tágabb családban egy ilyen mondás, hogy „hagyd el, majd, ha szerelmes leszel, vagy majd, ha érettségizel, lefogysz...” Istenem, hányszor hallottam én ezt?! Senki ember lánya nem várta úgy az érettségit, mint én. Persze, volt más oka is.
