Kismillió ránctalanító, „öregedésgátló” termék elérhető a szépségiparban, évente újabb és újabb csodaszerek, krémek és szérumok jelennek meg. A topikus, azaz felületi kezelések azonban (sajnos) vajmi kevéssé segítenek a ráncok eltüntetésében – esetleg, jobbik esetben, lassíthatják a folyamatot, a visszafordításban viszont nem hatékonyak. Szomorú, de ez van. A már látható bőröregedésen csupán az invazív kezelés segíthet – a lézer vagy a szike, az arcfeltöltés –, ezek viszont rendszerint drágák, és nem kevés kockázattal járnak.
Jógáztatni az arcot?
Amolyan földalatti mozgalomként indult néhány éve az arctorna, arcjóga: ma már igen népszerű, bevallása szerint az új brit hercegné, Meghan Markle is ezt gyakorolja. Végül is logikusnak tűnik az elgondolás: a test karbantartásáért a test izmait mozgatjuk, eddzük, miért ne működne ez hasonlóan az arcizmokkal is?
Tavalyi tanulmány igazolni is látszik: hatékony a módszer! A Northwestern Egyetemen végzett kutatásban 27, 40 és 65 év közötti nő vett részt, aki húsz héten át napi harminc percig végzett arctornagyakorlatokat. A programot végül csak tizenhatan fejezték be, olvasható a Jama Dermatology nevű szaklapban, viszont látványos eredményekkel.
Nem is ördögtől való a dolog, ha belegondolunk: arcunkon, nyakunkon és a fejünkön több mint ötven izom van, akárcsak a testünk más pontjain, az arcunk izmai is elvékonyodnak, ha nem használjuk, tornáztatjuk azokat. Az arcizmok tornájával pedig a bőr is feszesebb lesz. Nem utolsósorban a torna serkenti a vérkeringést is, így az arcbőr ragyogóbbnak, egészségesebbnek tűnik.
Pénzbe nem kerül, de időbe igen
Olcsó és fájdalommentes megoldás, gondolnánk, túl szép, hogy igaz legyen. És valóban, a kutatásra jelentkező hölgyek igen nagy hányada néhány hét után visszalépett. Amint azt Murad Alam vezető kutató is megjegyzi: kitartásra van szükség, hisz a látható eredményért napi (azaz mindennapi!) harminc percet kell tornáztatni az arcizmokat, legkevesebb három hónapig, az eredmény fenntartásáért pedig a továbbiakban is minden második napon el kell végezni a gyakorlatokat.
az egyértelmű válasz tehát igen, nincs vesztenivaló. Mutatjuk, hogyan.
A Los Angeles-i Skin Fit Gym arcjógaoktatója, Koko Hayashi kezdő tornacsomagját töltöttük le: öt bevezető gyakorlatot sorakoztat fel a szakember, amolyan bevezetőképpen.
1. A bemelegítő
Bevezetőként erőteljesen fújjuk ki a levegőt a szájunkon, többször egymás után, úgy, hogy ne csak a szájunk, hanem az egész arcunk beleremegjen.
– javasolja Hayashi. Az ajkak izmainak lazításával a környező arcizmok is ellazulnak. A gyakorlatot naponta végezzük, akár többször is, amikor „befeszül” az arcunk.
2. Slankítsuk a nyakat, tüntessük el a tokát!
A vállakat hátra ejtve, lazán tartva döntsük hátra a fejet, és emeljük a mennyezet felé az állat addig, míg a nyak felső fele és az áll izmai befeszülnek. A pozitúrát tartva, felváltva csücsörítsünk és nyújtsuk ki a nyelvünket, mindenik pózt legalább öt másodpercig tartva.
Figyeljünk arra, hogy a gyakorlat teljes időtartama alatt feszes legyen a nyak és az áll, a vállak viszont ne ugorjanak fel a fülekhez. Hayashi emlékeztet: akkor csináljuk jól, ha nehezen megy, és kissé elfáradunk. Ezt a gyakorlatot naponta legalább kétszer végezzük el.
3. Simítsuk ki a mosolyráncokat!
Mosolyogni fontos, hangsúlyozza a szakember, hisz ez önmagában is arcizomedzés.
Az orr irányába, belül nyújtóztatva a nyelvünket körkörös mozdulattal masszírozzuk a szájüreget: ötször az órajárással megegyező, ötször pedig az ellentétes irányba. A gyakorlatot mindkét orcán ismételjük meg naponta legalább egyszer.
4. Orca- és állfeszesítés
Az edzetlen orca idővel lefittyen, és a bulldogokéhoz hasonló löttyedt redők alakulnak ki az áll körül.
javasolja Hayashi. Tíz másodpercig tartsuk a pozitúrát. A legjobb eredményért naponta három–öt alkalommal végezzük a gyakorlatot.
5. Szarkalábak és szemráncok ellen
Hátraejtett, laza vállakkal nyújtsuk az állunkat a mellkas felé ovális alakúra feszítve a szánkat. Ezzel egyidejűleg próbáljunk a mennyezet felé nézni, de úgy, hogy csak a szemünket mozgassuk: az arc többi része maradjon a leírt feszes pozícióban.
Három másodpercig tartsuk a pózt, aztán a felsőajkat feszítsük a fogsorra, hogy eltakarja a fogakat. Ezt a gyakorlatot naponta csak egyszer végezzük, hogy eddzük, de ne nyújtsuk meg túlságosan a szemkörnyék izmait.
korábban írtuk
Zöldebb-e a szomszédasszony sminkasztala? – Nők ökológiai lábnyoma
Nők ökológiai lábnyoma? Igen, és nem is kicsi. A haj-, bőr- és szájápolási cuccok tubusai csak a jéghegy csúcsát jelentik, emellett ott vannak még az intim- és tisztasági eszközök, melyeknek sorsa a kukától a lebomlásig jelenti az igazi problémát.
